po pierwsze - cwiczyc mozesz ale licz sie z tym ze mozesz zostac kaleka !! a co najmniej mieć bóle pręgosłupa miednicy i nóg przez całe zycie ! poza tym 15 lat to dosc niewiele jakna zabawe z silownią ! szkielet neijest jeszcze wpełni wykształcony - mozna duzo złego narobić wiec jesli chcesz cwiczyc to tylko male ciezary - najlepiej cwicz na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15 lat to dobry okres zeby cwiczyc z ciezarem wlasnego ciala , ale jesli myslisz powazniej o sportach silowych to FBW jest dobrym treningiem wprowadzajacym tzn uczenia sie techniki wykonywania podstawowych cwiczen rozpisz tu swój trening Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-04 16:11:54
[...] to tylko jeden z obajwów,do jednego z objawow mozna sobie wiele chorob wmawiac wedlug mnie nie masz co sie martwic moze sie przwewiales albo przetarles sztanga.Obecnie mam 24lat jak mialem 15 lat to tez mnie strasznie swedzialy i bolaly ponad tydzien czasu ale nic nie wyskoczylo,moj ojciec mial to samo czyli genetyka.teraz mam 24 lata i tez [...]
[...] nic Ci nie powie a co do skierowania na badanie RTG niestety dostaniesz skierowanie tylko na 1 odcinek. Jeżeli już Ci tak bardzo zależy na ocenie skontaktuj się z fizjoterapeutom który przeprowadzi u Ciebie ocenę postawy trójpłaszczyznową jeżeli wyjadą jakieś delikatne skrzywienia odc C Th lub L-S przy wieku 15 lat wszystko jest do wyciągnięcia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 lat Waga : 56 kg Wzrost : 169 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 79 cm Obwód klaty: 93 cm Obwód uda: 52,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Co czwartek 1.5 godz piłki nożnej, poza tym wf w szkole :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doskonały Preferowane formy [...]
73 kg na 188cm wzrostu to według Ciebie dużo? Nie stosuj diety 1000kcal! Popadniesz w jakąś chorobę przy takiej diecie. Tylko czekać na anemię. Odżywiaj się normalnie. Stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych a bedzie dobrze. 15 lat to za mało na wprowadzanie jakichkolwiek ścisłych diet. 10 wskazówek i dużo ruchu i bedzie dobrze. Pozdro!
Pompki z podwyższeniem nóg - 12/10/8 (tylko ja nie jestem chyba stworzony do pompek,robię dobrze,a i tak ręce czuje , mam mocną klatę , bez siłowni podnosiłem 55 kg a mam tylko 15 lat,natura mnie obdarzyła , więc muszę zainwestować w sztangę... już na allegro zamówiona) ... oraz wyciskanie hantelek (12 x 2) na prostej (myślałem nad rozpiętkami czy [...]
Kurde ile razy to już słyszałem ze w wieku 15 lat sie jest za młodym na suple ile ludzi teraz w tym wieku koksuje a tu chodzi o zwykłe odżywki setki ludzi je bierze i dobrze na tym wychodzą. No a co do mojego pytania to w dalszym ciagu niedostałem odpowiedzi co jest lepsze a i po co wogle ta ankieta nic sie w sumie niedowiedziałe po jej dodaniu :P
Nie wiem ja w irlandii ale w anglii pity i amstafy sa zabronione od 15 lat a w irlandii moze byc to samo ale pewien nie jestem.Mozesz za to dostac angielska wersje stafika.Maly ale tak samo jak amstaf bojowy:)
Ale ja sam sobie nie umiem diety ułozyc:/ jestem za młody. Mam 15 lat. Czy mógł by mi ktos ułozyc diete? Ale taka normalnie pisac. Np na snaidanie płatki. A nie "na snaidanie 100 gm leukocytufabianosodu" Ten leukocytfabianosodu to wymyslilem ale chyba wiece o co mi chodzi? Z góry dziekuje.
miałem ten sam problem<?>jak byłem młody<15 lat> i jadłem effi, apokalipsa powiedział, że to przez kłopoty z wątrobą, ale nie wiem jak to racjonalnie tłumaczyć i jaki to ma związek? pzdr/
[...] poczatek ? brzuszki ? moglibyscie napisac mniej wiecej ile czasu cwiczyc "witam, co do brzucha polecam robic go 3 razy w tygodniu po troche, co do siły to w wieku 15 lat to nei ma sie co spodziewac, jak bedziesz dobrze cwiczyl i sie odzywial to sila przyjdzie, jak narazie na taki trening troche za wczesnie, masz dosc duzo w pasie jak na [...]
Ja na twoim miejscu bym robił pompki,brzuszki i sie na drążku podciągał przynajmniej do czasu kiedy 15 lat nie skończysz.Na tych ćwiczeniach też dobrze wyjdziesz bo potem bedziesz miał już jakieś podstawy zrobione aby zacząć chodzić na siłownie.
najlepsze jest to ze ja mam niepełne 15 lat i mi tez ciezko wytrzymac na dupie ale na razie zrobiłem przerwe od czwartku do jutra, jutro zobacze czy ten piszczel chociaz mnie boli, jak zauwaze poprawe to robie dluzsza przerwe albo poprostu wyjde porzucac ale nie grac ani skakac z jednej nogi (z dowoch moge z jednej nie bardzo) bo ten piszczel to [...]
